En attendant d'être servi ou que les autres convives aient terminé leur plat, buvez de l'eau pour calmer votre faim au lieu de manger du pain beurré.
N'ayez pas les yeux plus gros que le ventre ! Choisissez de préférence la formule "entrée + plat" ou "plat + dessert" plutôt que le menu complet.
Ne vous sentez pas obligé de terminer vos plats si vous n'avez plus faim.
Si vous avez le choix, privilégiez le pain bis ou complet au pain blanc.
Pensez à demander de l'eau au serveur. L'eau est la boisson indispensable à table.
Commandez du vin au verre ou au quart. Cela permet de se limiter plus facilement.
Ne buvez de boissons sucrées qu'occasionnellement. Elles contiennent jusqu'à 7 sucres.
Goûtez vos plats avant de les resaler.
Prenez votre temps et marchez un peu après votre repas afin de mieux digérer.
